部活ついて

僕は現在大学二年生で

テニス部に所属しています。

体育会の中でも厳しめだと思います！

まあ、僕がそれをのぞんでたんですけどね(笑)

今日も午後から部活です！

そして明日は対抗戦なので、気合を入れていきます！！！

タグ：部活 テニス 大学 最強の肉体 健康

今日の食事

朝　プロテイン、バナナ、アボカド

昼　牛丼

夜　ホルモン、豚肉と玉ねぎの炒め物、プロテイン


こんな感じです(笑)

どうでしょうか？


ちなみに朝と夜のプロテインは習慣化しようと思います。

運動前と後も取り入れます！

この生活を続けていって１か月、２か月後に自分の体がどんな変化を遂げるのか本当に楽しみです！！

タグ：最強の肉体 食事　プロテイン 運動 変化 習慣

食について

僕が最近気を付けているのは食事です。

一般には炭水化物は食事の６０％が良いとされていますが、
僕がいま実践しているのは、

炭水化物１０％、
タンパク質３７％、
脂質５３%

というものです！

あるサイトでは、この食生活で２１日間６０００キロカロリー摂取したところ、

なんと体重は１．３キロ増加し、ウエストは３センチ減少したそうです！！！

さらに驚くべきことに、

先程の一般の食事に戻したところ、

体重は７キロ増加、ウエストも９．５センチ増加したそうです！！！


この記事をみて、「この食事って最強の肉体のためにもってこいだな！」って思いました。

早速実践してみたところ、２，３日で体重が２キロ落ちました。

今まで食べれば食べるほど良いと思っていましたが、思い返せば炭水化物ばかり摂取していました(笑)

そんな人も多いのではないでしょうか？

これはその炭水化物を取らなくなった分が落ちただけだと思います。

でもやっぱり、一人暮らしを始めると、野菜と果物をあまり食べなくなりますよね。

魚を食べなくなったっていう人も良くいるんですけど、

僕は魚大好きなので、買ってきて刺身にしたり、煮付けたりします(笑)

適度に野菜と果物も取るようにしたいですね。

あと、アボカドは天然のサプリメントと呼ばれるくらい良質な油を含んでいて、
血液がサラサラになるのでおすすめですよ！

これから試行錯誤して、逐一報告していきたいと思います。

タグ：食生活 ウエスト 最強の肉体 炭水化物 食べる

ブログ始めました！！！

皆さん、初めまして！

マッスル土居と申します！

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タグ：筋トレ ブログ プロテイン モチベーション 最強の肉体 努力