食について４

どうも、マッスル土居です。

突然ですが、軌道修正します！

今まで約一か月間続けてきた糖質を制限した食事法をやめます！！！

念のため言っておきますけど、辛いからやめるとかそんなんじゃないですからね！(笑)

この食事法をやってみてつくづく感じた事は全然太らないということです。

というか全然太れない！！(笑)

僕はこの食事法で体重を増やしてやろうと思っていたのですが、

増えるどころか体重は減る一方で。。。(´・ω・`)

もともと６３キロあったのが今では６１キロになっていましました。。。

だからダイエットしたい！！！っていう人には本当におすすめですよ！！

体脂肪１０％くらいで全然太ってない僕が一か月で２キロも落ちたので、

ダイエットをしようと思う人なら、さらに短期間で大きな成果が出ると思いますよ！！

これは僕が実際に体験したことなので自信をもって言えます。

そして思ったのがこれはある程度フィジカルが完成して、

これ以上体重を増やしたくないとかいう人がこの食事に適しているのかなとも感じました。

最近こういう食事について研究しているときが一番楽しいです(笑)

僕の目標体重は６８キロで今６１キロまで落ちてしまったので、

あと７キロのせなければいけません！

ここでテニスのトッププロの身長と体重をご紹介！
ジョコビッチ　１８８センチ　８０キロ
ナダル　　　　１８５センチ　８５キロ
フェデラー　　１８５センチ　８５キロ
マレー　　　　１９０センチ　８４キロ
錦織　　　　　１７８センチ　７４キロ

こんな感じです。

ナダルとフェデラーが同じって意外じゃないですか！？

これから判断すると

１７２センチの僕が目指す体重は６８キロだと分かります。

そういうことなので、これからは体重をのせてテニスのパフォーマンスを最大限に発揮できる
最高の肉体を手にできるように頑張ります！

新しい食事法については勉強中なので、

決まり次第報告していきたいと思います！

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！！

タグ：食事法 ダイエット テニス 体重

食について３

こんにちは、マッスル土居です。

今日はまたまた食について語りたいと思います。

僕がおすすめしている低糖質の食事ですが、

あのライザップでも推奨されているそうです！！

「結果にコミットする」会社がいっているので間違いないですね(笑)

ちなみに部活の付き合いでしぶしぶ炭水化物の多い食事をすることがあるのですが、

もう前ほどの量は食べれなくなっていました！(^^)/

胃が縮んだのでしょうね

でもやはりメニューのレパートリーがなくなってくると

炭水化物系とかお菓子とか食べたくなってしまいます。。。（泣

実はさっき昼食で油そばを食べてしまったばかりなのです。。。

なにしてんねん！！！Σ(ﾟДﾟ)

まだまだ僕も未熟者ですね、

でもやっぱり麺をいっぱい食べると今少し気持ち悪いです(笑)

これで自分に体が変化していることを感じると嬉しいですね(*'▽')

僕もダルビッシュみたいなストイックな漢になりたいです！！

→ダルビッシュの食生活について知りたい方はyoutubeで「ダルビッシュ　食事」で検索すれば出てくると思います！

とても意識の高い人なので、見るだけで勉強になるし、良い刺激になりますよ！(^^♪

こういう意識の高くて、実績を出しまくってる人の付き人になって
刺激を受けまくりたいです。

では、また次の記事でお会いしましょう。

タグ：食事 低糖質 ライザップ

食について２

僕がいま実践している食事法は、前の記事にあるサイトがきっかけなのですが、

ネットサーフィンをしていたらそれらしいものが見つかったので紹介しておきますね(^^♪

http://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl201.htm

この食事法は個人的に凄くいいと思います！

実際、僕も糖質の少ない生活にしてから体重は減りましたし、

ご飯の代わりに豆腐とか、普段よりタンパク質を多く取るだけで意外とおなか一杯になります。

いままで一回の食事で、パスタ1.2キロとか、ラーメンの麺600グラムとか馬鹿みたいに食べていた僕が言うのだから間違いありません！(笑)

加熱したものは酵素を失っているので、生のものを食べるようにしたいですね

お金がたまったらジューサーを買って毎朝人参ジュースを飲む予定です

タグ：ダイエット 低糖質 酵素 タンパク質

今日の食事

朝　プロテイン、バナナ、アボカド

昼　牛丼

夜　ホルモン、豚肉と玉ねぎの炒め物、プロテイン


こんな感じです(笑)

どうでしょうか？


ちなみに朝と夜のプロテインは習慣化しようと思います。

運動前と後も取り入れます！

この生活を続けていって１か月、２か月後に自分の体がどんな変化を遂げるのか本当に楽しみです！！

タグ：最強の肉体 食事　プロテイン 運動 変化 習慣

食について

僕が最近気を付けているのは食事です。

一般には炭水化物は食事の６０％が良いとされていますが、
僕がいま実践しているのは、

炭水化物１０％、
タンパク質３７％、
脂質５３%

というものです！

あるサイトでは、この食生活で２１日間６０００キロカロリー摂取したところ、

なんと体重は１．３キロ増加し、ウエストは３センチ減少したそうです！！！

さらに驚くべきことに、

先程の一般の食事に戻したところ、

体重は７キロ増加、ウエストも９．５センチ増加したそうです！！！


この記事をみて、「この食事って最強の肉体のためにもってこいだな！」って思いました。

早速実践してみたところ、２，３日で体重が２キロ落ちました。

今まで食べれば食べるほど良いと思っていましたが、思い返せば炭水化物ばかり摂取していました(笑)

そんな人も多いのではないでしょうか？

これはその炭水化物を取らなくなった分が落ちただけだと思います。

でもやっぱり、一人暮らしを始めると、野菜と果物をあまり食べなくなりますよね。

魚を食べなくなったっていう人も良くいるんですけど、

僕は魚大好きなので、買ってきて刺身にしたり、煮付けたりします(笑)

適度に野菜と果物も取るようにしたいですね。

あと、アボカドは天然のサプリメントと呼ばれるくらい良質な油を含んでいて、
血液がサラサラになるのでおすすめですよ！

これから試行錯誤して、逐一報告していきたいと思います。

タグ：食生活 ウエスト 最強の肉体 炭水化物 食べる