読んだら忘れない読書術

皆さん、お久しぶりです。

しばらく更新をお休みしていました。

更新を再開した理由の一つとして僕が最近読んだ本があります。

それがこれです。



この本読んだことあるんだけど、どんなだっけ？

なんて思うこと誰しも有るのではないしょうか？

僕自身よくあるので本から知識を得るためにこの本を選びました！

前期の部活の活動が終わり時間に余裕が出来たので、久しぶりに本を読みました。
やっぱり読書はいいですね、癒やされます(^^)
本書にもありましたが静かな場所で6分間で読書するだけでストレスの2/3が軽減されるそうです！

というわけで本書を読んで記憶に残る為の読書術のポイントを僕なりにおおまかにまとめてみました！

1.一週間に3回アウトプットする
脳には毎日膨大な情報が流れ込みます。それらをすべて記憶していてはすぐに脳がパンクしてしまうので重要な情報以外は忘れる仕組みになっています。脳が重要な情報を判断する基準が2つあります。何度も利用される情報と心が動いた出来事です。人の記憶は海馬という領域に仮保存されます。そこから2回3回情報が引き出されることにより脳が重要な情報と判断し側頭葉で長期保存されます。そのためにアウトプットが必要なのです。人に話したり、レビューを書いてみたり、このようにブログなどを利用してもよいと思います。

2,スキマ時間を利用する
60分まとめて読書するのと15分を4回に分けて読書するのとどちらか効率的だと思いますか？
人間の集中力ははじめと終わりに強くなるそうです。15分ずつ読書をすればその「初頭努力」と「終末努力」を利用して最大限のパフォーマンスを発揮できます。

3.ワープ読書術
本を頭から読んでいくのではなく予め自分の知りたいテーマやゴールを読んでおき、それを理解したうえで読み進めていくやり方です。知りたい！と思った時、ワクワクしている時には脳内でドーパミンが分泌され、心が動いています。心が動いた時に自分の知りたい部分を読むことで記憶に定着しやすくなり、読むスピードも早くなります。

4,固め読み
同じジャンルの本を続けて読むやり方です。一冊一冊別のテーマの本を読むよりも連続して同じテーマの本に絞った方が記憶に残りやすいです。同じテーマについて似たようなことや別の視点から分かることが書かれているので思い出すときに芋づる式に情報を引き出す事ができます。

だいたいこんなところですかね。
これだけでも結構為になるのではないかと思います。
気になった方、読書をより良いものにしたい方はぜひチェックしてみてくださいね(^^)

最後までお読み下さりありがとうございました。

タグ：読書 本 記憶術 脳 ドーパミン 読んだら忘れない読書術

瀬戸サオリは枕営業！？

瀬戸サオリが枕営業！？

５月１９日瀬戸サオリさんが自身のブログでジャングルポケット斎藤と付き合っていることを発表しました。

瀬戸サオリさんについて僕は何も知らなかったので、まずはプロフィールをご紹介＾＾



生年月日　１９９８年１月２日
出身地　福岡県
血液型　O型
スリーサイズ　８６－６０－８９ｃｍ
ジャンル　女優、タレント

現在は主に競馬のイベント出演や予想などで活躍中の「競馬アイドル」だそうです。

今回の報道で瀬戸サオリさんを知った方も多いのではないでしょうか？
そんな瀬戸サオリさんに枕営業のうわさがあるようです。

その真相に迫りたいと思います。

なぜそんな噂が？？

これはおそらく福岡から上京してまだ知名度がないころに「ロッテ～爽～」や「コカ・コーラ」のＣＭに大抜擢されたほか、大ヒット映画「ＲＯＯＫＩＥＳ～卒業～」にも出演したことなどが影響しているのではないかと言われています。

しかし、この類のうわさは若手のタレントは珍しいものではないようです。
どこのコミュニティにおいてもやはりこういうことはありますよね。。。
自分たちより上のステージに行こうとする人がいると
足を引っ張りたくなるものなのでしょうか
そういう人にはなりたくないですね(^^♪

調べてみたものの、はっきりとした証拠がないので、真相は分かりませんでした。

なんにせよ今回の熱愛は真実であるといいですね！
お二人とも末永くお幸せに(^^♪

タグ：瀬戸サオリ　枕

木下優樹菜の子供はブサイク！？

タレントの木下優樹菜さんが、第二子の妊娠を発表しました！
おめでとうございます！！

出産予定日は１１月だそうです。

そんな幸せいっぱいの木下さんですが、
子供がフジモンに似すぎてブサイクと話題になっています(笑)

フジモン似の子供とは？

木下優樹菜は２０１０年８月にお笑い芸人の藤本敏史と結婚。
そして１２年８月、第一子の長女となる莉々菜ちゃんを出産しました。

ちなみに莉々菜ちゃんの愛称はリーちゃんです！

とてもかわいらしいですね(^^♪

木下さんがブログなどでリーちゃんとの写真をアップしたところ、
ネットでフジモンの遺伝子受け継ぎすぎｗｗと話題になっています。

女の子でフジモンにビジュアルとなるとやはり
少しかわいそうかなと思ってしまうのが正直なところですよね(汗

しかし、最近は大きくなるにつれて
木下さんに似てきたという声も上がってきているようです。
良かったですね(笑)

そして、リーちゃんは二歳でモデルデビューしています！
将来はお母さんみたいな有名モデルになれるといいですね！

気になる第二子は？

第一子がフジモン似だったので
当然第二子がどちらに似るのか気になりますよね！

男の子にしても女の子にしても
木下さん似だったら売れっ子の俳優やモデルになれるに違いありません！

この度は妊娠おめでとうございました！

タグ：木下優樹菜 子供

大野智 ７年ぶりに個展開催決定！ 初夏 場所は上海！

嵐の大野智（３４）さんが、７年ぶりに個展を開催することが決定しました。

７月９～２９日　上海馳翰（ジョハン）美術館 ７月２４日～８月２３日　東京・表参道スペースオー

タイトルは「ＦＲＥＥＳＴＹＬＥ　ｉｎ　Ｓｈａｎｇｈａｉ　２０１５　楽在其中」で大野さんには初の海外での個展開催となります！！

大野さんの絵のうまさはファンの皆さんなら当然ご存じですよね(^^♪

２００８年の個展
写真

http://ord.yahoo.co.jp/o/image/SIG=127ip6u89/EXP=1431480746;_ylc=X3IDMgRmc3QDMARpZHgDMARvaWQDQU5kOUdjUnY5aUVZcXkxZmlscW16dmx2TXVBRHRVbE10VGszSjFIV3YwOU10eEt1M1FhQWJpS2JPVWhvRncEcAM1YVNuNlllTzVwbTY1WUNMNWJHVgRwb3MDNwRzZWMDc2h3BHNsawNycg--/**http://chirochiro.at.webry.info/200802/article_5.html

http://vincy.blog39.fc2.com/blog-entry-83.html
いやー、ほんとに大野さんは絵が上手ですよね！

どうやったらこういうのが描けるんでしょうか。。。

今回、個展開催のきっかけは？
それは「嵐のワクワク学校」でした。

昨年、現地でパブリックビューイングを行った際、あまりの盛り上がりにイベント会社のプロデューサーが感銘を受け、この企画が実現しました！

大野さんの絵には人の心を動かすものが感じます(*’▽’)

ちなみに、「楽在其中」は「ＦＲＥＥＳＴＹＬＥ」を大野さんが中国語に意訳したもので、
「楽しさはその中にある」という意味で、「楽しいことを中国へ伝える」という気持ちをこめたものだそうです！

大野さんは「７年ぶりの懐かしい感じもするし、全く新しい気もする。すごく不思議な気持ちでいっぱい。海外の方に見てもらえるなんて考えてもいなかった。上海の方々が自分の作品を見て、何を思うんだろう？とても興味があります」とコメント。

動員は２カ所で計６万８０００人の見込みです。

大野さんは「前回より“今の自分”が表れている。大野智がどんな風に変わったのか、興味があるようだったら、ご覧下さい。どんな個展になるのか、楽しみにしています」と、開催を待ちわびているようです。

タグ：大野智 個展 初夏　場所

食について４

どうも、マッスル土居です。

突然ですが、軌道修正します！

今まで約一か月間続けてきた糖質を制限した食事法をやめます！！！

念のため言っておきますけど、辛いからやめるとかそんなんじゃないですからね！(笑)

この食事法をやってみてつくづく感じた事は全然太らないということです。

というか全然太れない！！(笑)

僕はこの食事法で体重を増やしてやろうと思っていたのですが、

増えるどころか体重は減る一方で。。。(´・ω・`)

もともと６３キロあったのが今では６１キロになっていましました。。。

だからダイエットしたい！！！っていう人には本当におすすめですよ！！

体脂肪１０％くらいで全然太ってない僕が一か月で２キロも落ちたので、

ダイエットをしようと思う人なら、さらに短期間で大きな成果が出ると思いますよ！！

これは僕が実際に体験したことなので自信をもって言えます。

そして思ったのがこれはある程度フィジカルが完成して、

これ以上体重を増やしたくないとかいう人がこの食事に適しているのかなとも感じました。

最近こういう食事について研究しているときが一番楽しいです(笑)

僕の目標体重は６８キロで今６１キロまで落ちてしまったので、

あと７キロのせなければいけません！

ここでテニスのトッププロの身長と体重をご紹介！
ジョコビッチ　１８８センチ　８０キロ
ナダル　　　　１８５センチ　８５キロ
フェデラー　　１８５センチ　８５キロ
マレー　　　　１９０センチ　８４キロ
錦織　　　　　１７８センチ　７４キロ

こんな感じです。

ナダルとフェデラーが同じって意外じゃないですか！？

これから判断すると

１７２センチの僕が目指す体重は６８キロだと分かります。

そういうことなので、これからは体重をのせてテニスのパフォーマンスを最大限に発揮できる
最高の肉体を手にできるように頑張ります！

新しい食事法については勉強中なので、

決まり次第報告していきたいと思います！

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！！

タグ：食事法 ダイエット テニス 体重

村川緋杏って誰？？ HKT指原が第２回 ＡＫＢ４８グループドラフト会議で注目！

突如現れた新星！？
村川緋杏が第２回　ＡＫＢ４８グループドラフト会議でHKT指原にチームHのメンバーとして急きょ指名されました！！

村川緋杏（むらかわ　びびあん）ってどんな娘？？
まずはプロフィール紹介(^^♪

http://saqula.blog.jp/archives/2015-04-08.html
名前　　：１５歳
学年　　：高１
生年月日：1999/12/03
身長　　：157cm
血液型　：O型
居住地　：福岡県
長所　　：笑顔で元気なところ
短所　　：マイペースなところ
趣味　　：服作り
特技　　：球技
目標メンバー：指原莉乃、谷真里佳

ちなみに猫派だそうです(*’▽’)

メンバーに選ばれたものの、若干ふっくらした見た目のため、チームＨ兒玉遥からは「あと、３キロ痩せるように」と言われてしまったようです(笑)

まだ高１ですから、個人的には苦しいダイエットとかはしないでほしいですね。。。
アイドルという仕事ですから仕方ないのかもしれませんが。
グループ総監督の高橋みなみからは「緋杏さん」と「さんづけ」されていました。

さらに前髪ぱっつんなのにしきりに前髪を気にして、周りから突っ込まれるという場面もありました(笑)

早くもいいキャラを確立してますね(^^)/

会場の反応もよく早速「ビビアーン」と正規メンバー顔負けの声援を受けていました！

新人の活躍はいつも嬉しい気持ちになります！！

ご活躍を祈っています！！

タグ：村川緋杏 HKT指原 第２回　ＡＫＢ４８グループドラフト会議

元乃木坂４６の伊藤寧々がツイッター開始！！

元乃木坂４６の伊藤寧々さんがツイッターを始めたそうです！

まずは、伊藤 寧々さんの紹介をしようと思います。


プロフィール
愛称 ねねころ
生年月日 1995年12月12日
現年齢 19歳
出身地 日本 岐阜県
血液型 B型
公称サイズ（2013年[1]時点）
身長 / 体重 148 cm / ― kg
靴のサイズ 21.5 cm
活動
デビュー 2011年
ジャンル 一般
備考 元乃木坂46
他の活動 歌手・タレント
モデル: テンプレート - カテゴリ

こんなに可愛くて小柄なのに運動神経抜群で、バク転が得意らしいです！(笑)

卒業の理由とは！？

昨年の三月に高校を卒業した伊藤寧々さんは、
乃木坂４６に加入しましたが、これまでで一度きりの選抜でした。

今後の将来のことを真面目に検討したところ、グループ脱退という結論に至ったのではないかという説があるそうです。。。

２０１４年１０月３１日に乃木坂４６の公式ブログも終了しています。

ここで今回のツイッター開始！！

卒業後は地元で大学に行っているという話もありますが、

ツイッターでメディアに顔を出したということは芸能活動を再開したいという意思の表れなのでしょうか！？
もしかしたら、乃木坂に復帰なんてことも！？

これだけ可愛いんだから喜ぶファンも大勢いることでしょう(^^♪

どんな形であろうと頑張ってほしいですね。

タグ：乃木坂４６ 伊藤寧々 ツイッター

速報！錦織ｖｓマレーの結果は！？

速報です！

５月１０日午前３時からNHK総合で放送された

錦織対マレーの試合は

３－６、４－６でマレーの勝ちとなりました！

http://profile.ameba.jp/lovetennisworld/
錦織のドロップが冴えわたる場面もあったのですが、

自分からのミスやマレーのワイドのサーブに苦しめられましたね(´・ω・`)

いやー悔しい！！（泣

また次の大会で錦織選手はリベンジしてほしいです！！

決勝はナダル（世界４位）ｖｓマレー（世界３位）となりました。 放送時間はNHK総合で５月１１日の午前２時からです！

こちらも面白そうな試合ですね(^^♪

見逃せません！！！必見です！！！

タグ：マレー 錦織 準決勝 マドリードオープン

錦織ｖｓマレー！NHK総合で生中継！

錦織対マレーの試合が今から始まります！！！

どっちも好きな選手やけど、

ここは錦織に勝ってもらいたい！！！

がんばれ～～～～！！！

タグ：NHK総合 テニス マレー 錦織

食について３

こんにちは、マッスル土居です。

今日はまたまた食について語りたいと思います。

僕がおすすめしている低糖質の食事ですが、

あのライザップでも推奨されているそうです！！

「結果にコミットする」会社がいっているので間違いないですね(笑)

ちなみに部活の付き合いでしぶしぶ炭水化物の多い食事をすることがあるのですが、

もう前ほどの量は食べれなくなっていました！(^^)/

胃が縮んだのでしょうね

でもやはりメニューのレパートリーがなくなってくると

炭水化物系とかお菓子とか食べたくなってしまいます。。。（泣

実はさっき昼食で油そばを食べてしまったばかりなのです。。。

なにしてんねん！！！Σ(ﾟДﾟ)

まだまだ僕も未熟者ですね、

でもやっぱり麺をいっぱい食べると今少し気持ち悪いです(笑)

これで自分に体が変化していることを感じると嬉しいですね(*'▽')

僕もダルビッシュみたいなストイックな漢になりたいです！！

→ダルビッシュの食生活について知りたい方はyoutubeで「ダルビッシュ　食事」で検索すれば出てくると思います！

とても意識の高い人なので、見るだけで勉強になるし、良い刺激になりますよ！(^^♪

こういう意識の高くて、実績を出しまくってる人の付き人になって
刺激を受けまくりたいです。

では、また次の記事でお会いしましょう。

タグ：食事 低糖質 ライザップ